Blog

Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie

Plank, zwany również "deską", to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Dodawany do treningu, w doskonały sposób buduje siłę i wytrzymałość naszego ciała, ze szczególnym uwzględnienim mięśni głębokich. Jak robić plank, aby sobie nie zaszkodzić? Plank można nazwać...

czytaj dalej

Czym jest butt wing?

Słyszałaś kiedyś o butt wink? Jeżeli nie to czas najwyższy. Dowiedz się co to takiego, dlaczego należy go unikać i jak to robić podczas treningu. Butt wink, to nic innego jak podwijanie miednicy w ostatniej fazie przysiadu. Zazwyczaj prostuje nam się wtedy odcinek...

czytaj dalej

Full Body Workout, czyli trening całego ciała

Słyszałaś kiedyś o treningu FullBodyWorkout? Nie? To czas najwyższy. Treningi z serii FBW, to doskonałe narzędzie do pracy nad całym ciałem. Trening tego typu jest szczególnie polecany osobom, które dopiero ćwiczą lub robią to od niedawna, ponieważ osoby takie nie są...

czytaj dalej

Zamiast odkładania przejdź do działania!

Siedzisz w domu. Czytasz mojego bloga. Super, fajnie. Tylko mam do Ciebie małą prośbę. Zacznij zmieniać swoje życie już dziś. Ubierz spodnie od dresu, buty (jakiekolwiek, byle nie na obcasie, nie musi to być najnowszy model Nike) i wyjdź z domu. Jest mega brzydka...

czytaj dalej

Dlaczego warto dbać o powięzie?

Z wcześniejszego artykułu pt " Powięź, rolowanie, punkty spustowe, co należy o nich wiedzieć?" wiemy już czym są powięzie. Pora dowiedzieć się dlaczego należy o nie dbać, co dam nam regularne rolowanie i jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że coś jest nie tak....

czytaj dalej

20 ćwiczeń na płaski i mocny brzuch

Płaski i mocny brzuch Krata na brzuchu to marzenie wielu osób. Niestety muszę Ciebie zasmucić. Fajny efekt możesz uzyskać tylko dzięki odpowiedniej diecie. Zdrowe odżywianie to 60-70% sukcesu. A w moim to nawet 80%. A więc czy warto robić ćwiczenia na brzuch?...

czytaj dalej

Przodopochylenie miednicy. O co w tym chodzi?

Przodopochylenie miednicy to częsty problem kobiet. Nadmiernie wypięta pupa, pogłębione wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to tylko niektóre z jej oznak. Przeczytaj i dowiedz się jak je rozpoznać i co zrobić, aby się go pozbyć lub zmniejszyć. Co warto wiedzieć o...

czytaj dalej