fbpx

rozsiądź się wygodnie

i poczytaj

10 podstawowych zasad treningu siłowego
10 podstawowych zasad treningu siłowego

Wiele kobiet wizja trenowania z ciężarami przeraża. Boją się, że za bardzo urosną. Będą wyglądały mniej kobieco. Nie zmieszczą się w ulubioną sukienkę czy spodnie. Zgadzam się, może się to zdarzyć. Ale zapewniam Ciebie, nie nastąpi to z dnia na dzień, więc jesteś w...

Twój fit wrzesień
Twój fit wrzesień

Jupi!! Jest. Mój pierwszy fit planer, z miesięczną rozpiską treningów. Teraz już nic nie musisz robić 😉 tylko ćwiczyć i dbać o dietę. Zanim zaczniesz, kilka informacji: planer przeznaczony jest przede wszystkim dla osób początkujących i średniozaawansowanych, jeżeli...

Miniband. Magiczna guma dobra na wszystko
Miniband. Magiczna guma dobra na wszystko

Masz w domu krótkie gumy oporowe typu miniband? A może widziałaś gdzieś na siłowni? Nie masz jeszcze? KUP!! Gumy te, to zdecydowanie must have każdej aktywnej kobiety. Miniband te możesz kupić na Allegro czy w sklepie sportowym już za ok 20 zł. Najlepiej kupić cały...

Dlaczego dieta 1200 kcal jest do d ….
Dlaczego dieta 1200 kcal jest do d ….

Byłaś kiedyś na diecie 1200, 1300 kcal? I jak poszło? Schudłaś ile zaplanowałaś, zaczęłaś znowu jeść normalnie, i efekt jo-jo przyszedł wcześniej niż się spodziewałaś?

Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie
Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie

Plank, zwany również "deską", to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Dodawany do treningu, w doskonały sposób buduje siłę i wytrzymałość naszego ciała, ze szczególnym uwzględnienim mięśni głębokich. Jak robić plank, aby sobie nie zaszkodzić? Plank można nazwać...

Czym jest butt wing?
Czym jest butt wing?

Słyszałaś kiedyś o butt wink? Jeżeli nie to czas najwyższy. Dowiedz się co to takiego, dlaczego należy go unikać i jak to robić podczas treningu. Butt wink, to nic innego jak podwijanie miednicy w ostatniej fazie przysiadu. Zazwyczaj prostuje nam się wtedy odcinek...

Bądźmy w kontakcie

Masz pomysł na wpis, pakiet, trenig itp. Napisz do mnie.

Zapraszam również do śledzenia mnie w mediach społecznościowych.