10 podstawowych zasad treningu siłowego

10 podstawowych zasad treningu siłowego

Wiele kobiet wizja trenowania z ciężarami przeraża. Boją się, że za bardzo urosną. Będą wyglądały mniej kobieco. Nie zmieszczą się w ulubioną sukienkę czy spodnie. Zgadzam się, może się to zdarzyć. Ale zapewniam Ciebie, nie nastąpi to z dnia na dzień, więc jesteś w...
Twój fit wrzesień

Twój fit wrzesień

Jupi!! Jest. Mój pierwszy fit planer, z miesięczną rozpiską treningów. Teraz już nic nie musisz robić 😉 tylko ćwiczyć i dbać o dietę. Zanim zaczniesz, kilka informacji: planer przeznaczony jest przede wszystkim dla osób początkujących i średniozaawansowanych, jeżeli...
Miniband. Magiczna guma dobra na wszystko

Miniband. Magiczna guma dobra na wszystko

Masz w domu krótkie gumy oporowe typu miniband? A może widziałaś gdzieś na siłowni? Nie masz jeszcze? KUP!! Gumy te, to zdecydowanie must have każdej aktywnej kobiety. Miniband te możesz kupić na Allegro czy w sklepie sportowym już za ok 20 zł. Najlepiej kupić cały...
Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie

Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie

Plank, zwany również „deską”, to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Dodawany do treningu, w doskonały sposób buduje siłę i wytrzymałość naszego ciała, ze szczególnym uwzględnienim mięśni głębokich. Jak robić plank, aby sobie nie zaszkodzić? Plank...
Czym jest butt wing?

Czym jest butt wing?

Słyszałaś kiedyś o butt wink? Jeżeli nie to czas najwyższy. Dowiedz się co to takiego, dlaczego należy go unikać i jak to robić podczas treningu. Butt wink, to nic innego jak podwijanie miednicy w ostatniej fazie przysiadu. Zazwyczaj prostuje nam się wtedy odcinek...
Full Body Workout, czyli trening całego ciała

Full Body Workout, czyli trening całego ciała

Słyszałaś kiedyś o treningu FullBodyWorkout? Nie? To czas najwyższy. Treningi z serii FBW, to doskonałe narzędzie do pracy nad całym ciałem. Trening tego typu jest szczególnie polecany osobom, które dopiero ćwiczą lub robią to od niedawna, ponieważ osoby takie nie są...