rozsiądź się wygodnie
i poczytaj
W 99 dni do sprawniejszej i szczuplejszej JA
Każdy pretekst, aby zacząć dbać o siebie jest dobry. Poniedziałek. Początek miesiąca. A może "99 dni do końca roku"? A ponieważ w grupie moc, ruszamy z wyzwaniem. Podejmiesz ze mną fit wyzwanie? Nie jesteś przekonana? Oto kilka powodów, dla których warto wziąć udział...
10 podstawowych zasad treningu siłowego
Wiele kobiet wizja trenowania z ciężarami przeraża. Boją się, że za bardzo urosną. Będą wyglądały mniej kobieco. Nie zmieszczą się w ulubioną sukienkę czy spodnie. Zgadzam się, może się to zdarzyć. Ale zapewniam Ciebie, nie nastąpi to z dnia na dzień, więc jesteś w...
Twój fit wrzesień
Jupi!! Jest. Mój pierwszy fit planer, z miesięczną rozpiską treningów. Teraz już nic nie musisz robić 😉 tylko ćwiczyć i dbać o dietę. Zanim zaczniesz, kilka informacji: planer przeznaczony jest przede wszystkim dla osób początkujących i średniozaawansowanych, jeżeli...
Miniband. Magiczna guma dobra na wszystko
Masz w domu krótkie gumy oporowe typu miniband? A może widziałaś gdzieś na siłowni? Nie masz jeszcze? KUP!! Gumy te, to zdecydowanie must have każdej aktywnej kobiety. Miniband te możesz kupić na Allegro czy w sklepie sportowym już za ok 20 zł. Najlepiej kupić cały...
Dlaczego dieta 1200 kcal jest do d ….
Byłaś kiedyś na diecie 1200, 1300 kcal? I jak poszło? Schudłaś ile zaplanowałaś, zaczęłaś znowu jeść normalnie, i efekt jo-jo przyszedł wcześniej niż się spodziewałaś?
Plank, czyli magiczne ćwiczenia na wzmocnienie
Plank, zwany również "deską", to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń. Dodawany do treningu, w doskonały sposób buduje siłę i wytrzymałość naszego ciała, ze szczególnym uwzględnienim mięśni głębokich. Jak robić plank, aby sobie nie zaszkodzić? Plank można nazwać...
Bądźmy w kontakcie
Masz pomysł na wpis, pakiet, trenig itp. Napisz do mnie.
Zapraszam również do śledzenia mnie w mediach społecznościowych.